读懂萨特的「他人即地狱」，才能真正的摆脱「精神内耗」！

一、那个“窥视”你的幽灵：你的人生被谁判了刑？

故事，要从一个眼神讲起。

当你正在咖啡馆，独自沉浸的写着一些思绪时，为了缓解疲劳，你下意识的抬起头，不经意间看到了角落有个人正盯着你，就在那一秒，你咯噔了一下。

你开始想：

“我的坐姿是不是有点怪？”

“他是不是觉得我写的东西很无聊？”

“我刚才喝咖啡的样子，是不是很蠢？”

你没做错任何事，可你已经开始自我审判了。

这，就是萨特那句石破天惊的断言——“他人即地狱”，最原始、最残忍的体验。

你的人格、你的价值、你的自由，全部被他手里的“定义权”判了刑。

我们现在的“精神内耗”，就是因为我们想做好的那个“自己”，是别人用目光雕刻出来的偶像。

二、地狱的真相：你才是最上瘾的“狱卒”

我们之所以在地狱里，是因为我们太渴望他人的目光了，我们对这种“被认可”的瘾，比任何毒品都深。

当你发了一条朋友圈，是不是会时不时点开看看，有多少个赞，谁给你留言了？

你在开会发言时，是不是会偷偷观察领导的表情，想知道自己的提案是否“有分量”？

每一次我们寻求“赞”和“认可”的时候，我们都在主动交出“自我定义的权力”。我们是主动、殷切地敲开地狱的门，躺进去，然后把钥匙交给别人。

那个“狱卒”就是我们自己内化了的“他人”。

三、反击的时刻：夺回你存在的“定义权”

要摆脱精神内耗，核心就是从“为他”的存在，重新夺回“自为”的存在。

萨特给出了唯一的解药：自由与承担。

自由，是知道你永远拥有选择的权力。

你每天早上醒来，可以选择继续去扮演那个被别人定义的“好人”，也可以选择去做你认为对的事情，哪怕全世界不理解。

你所有的痛苦，都是你“选择”了去在乎的结果。

承担，就是对你所有的选择，不找借口，不推卸责任。

当你做出一个选择，比如“我决定做个自由职业者，收入可能会不稳定”，你就不需要再活在父母对“稳定工作”的期望里了。

你不是去说服他们，你只需要为你的不稳定，承担起全部的后果。

一旦你真正开始为自己的选择“负责到底”，你就会发现，别人的目光，忽然就没那么重要了。

他们赞美你也好，批评你也好，这都只是他们的投射，与你真实的存在，没有半毛钱关系。

四、地狱之门的钥匙：从“看”到“被看”

萨特的哲学，不是让人绝望的，他揭露地狱，就是为了给你自由。

地狱之门的钥匙，藏在“被看”这件事的彻底反转里。

当你被他人看时，你是对象，是客体。你的自由丧失了。

但是，当你主动去直视那个“看”你的人，当你用自己的目光去回应，去反看的时候，你就在一瞬间，夺回了主体性。

萨特说，当我们能够坦然接受自己存在的荒谬性、接受自己生命中的一切偶然和责任时，我们就从地狱里走出来了。

你不需要完美，你只需要真实。

说白了，你就是你所做的一切的总和。

你所有的焦虑、恐惧、内耗，都来自于你试图成为“你还不是的那个自己”，来自于你试图满足一个永远不可能满足的“他人”的标准。

结语：拥抱你的“荒谬”与绝对自由

朋友，请你低下头，看看你的双手。

这两只手，不只是打字、端咖啡、签文件的工具。它们是你行动的工具，是你在世界中“投射”自己的唯一媒介。

你的存在，不是一个既定的、完美的剧本，它是一张空白的画布，你每天都在用你的选择，一笔一笔地画上去。

你不用再问“我是谁”，因为这个问题永远没有终极答案。

你要问的是：“我想成为谁？”

地狱是他人，但救赎也是他人。当我们不再试图去迎合和扮演，当我们敢于用自己的真实去照亮世界时，我们就会吸引那些，真正能理解和尊重你独特性的“他者”。

你生而自由，你生而孤独。

这份孤独，是你绝对自由的证明。

下一次，当你又陷入精神内耗，被“他人”的目光困住时，请你深吸一口气，勇敢地想：

“我的价值，不是由你的评判来决定的，我的价值，只由我此刻的行动来证明。”

去行动吧！去选择吧！去承担吧！

别把你的生命，活成别人目光下的阴影。

你，就是你人生的作者。